SM system

Spirální stabilizace páteře, známá původně pod názvem SM-systém, je unikátní rehabilitační cvičení původem z České republiky s propracovanou a neustále se vyvíjející metodikou. Na pohled jednoduché cviky se speciálními gumami pro SM-systém jsou mimořádně účinné pro zpevnění ochablého a strečink staženého svalstva ve svalových řetězcích. Vytvořením svalového korzetu se tělo dostane do rovnováhy, odbourají se bolesti nejen zad, ale cvičení má výborný vliv i na trávení, dýchání a celkové zdraví.

Cvičení podle MUDr. Smíška se doporučuje jako prevence a řešení běžných potíží s pohybovým aparátem, které jsou následkem sedavého způsobu života nebo nesprávných návyků. Pravidelné cvičení SM-systému je také prevencí poškození svalů, kloubů a šlach ve sportu. V oblasti fyzioterapie je to rehabilitační cvičení po úrazech nebo operacích a řešení zdravotních problémů (skolióza, poruchy meziobratlových plotének apod.).

Základy cviků SM-systému je vhodné se naučit pod dohledem fyzioterapeuta. Později můžete cvičit sami doma i další cviky dle instruktážních CD a DVD. SM-systém nabízí cviky zpevňující celé tělo, napravuje páteř, včetně krční páteře, pomáhá při bolestech zad, šíje a křížů a nácviku správné chůze.

Cvičení SM systému pomáhá:

• udržovat stabilitu těla díky správně aktivovaným svalům
• zpevňovat svalový korzet (core, jádro)
• předcházet bolestem křížů, šíje, hlavy či herni disku
• zlepšovat držení těla a dýchání

Samotné cvičení je postaveno na jednoduchých, avšak precizně prováděných pohybech:

• speciální elastické lano a podložka na cvičení podpoří správnou techniku
• pod odborným dohledem dosáhnete stabilního dlouhodobého zlepšení

SM systém je vhodný pro všechny věkové kategorie, nejen pro sportovce, ale také pro děti, seniory či těhotné ženy. Jeho největším přínosem je, že řeší příčinu problémů, ne jen jejich důsledky a pomáhá budovat nové, zdravé pohybové vzorce.

Výhody SM systému – proč si jej vybrat

• prevence a úleva od bolesti zad, kloubů a šlach
• aktivace stabilizačního systému trupu
• vhodné pro široké spektrum diagnóz (skolióza, výhřez disku (meziobratlové ploténky), nesprávné držení těla)
• nenáročný na vybavení i čas - můžete cvičit doma s minimem pomůcek

Komu je SM systém určen?

• každému, koho trápí chronická bolest nebo špatné držení těla
• osobám po úrazu či operaci pohybového aparátu
• sportovcům nebo fyzicky pracujícím na kompenzaci jednostranného zatížení
• dětem a mladistvým při růstových problémech
• seniorům pro udržení mobility

Vždy doporučujeme předem konzultovat svůj stav s fyzioterapeutem.

Jak vybrat vhodné pomůcky na SM systém?

Elastické lano: základní pomůcka, různé úrovně odporu (měkčí pro lehčí cviky, tvrdší pro vyšší zátěž pro sportovce).
Podložky: zvyšují komfort a bezpečnost cvičení, chrání klouby.
Opěrná tyč a koncovky: pro lepší zvládání techniky, nácvik správné chůze a pro pokročilé.
Literatura, CD, DVD: návody a videa se soubory cviků.
Pro začátečníky doporučujeme základní set (lano, podložka), při postupu dle doporučení fyzioterapeuta.

Nejčastější dotazy o SM systému

Lze SM systém cvičit samostatně doma?
Ano, po zaškolení nebo úvodní konzultaci můžete většinu cviků bezpečně provádět doma.

Jak často je vhodné SM systém cvičit?
Denně, pokud řešíte problém s páteří (například skoliózu) nebo 3-4x týdně v rámci prevence.

Co když mám bolesti během cvičení?
Během cvičení byste neměli cítit bolesti páteře. Okamžitě cvičení přerušte a poraďte se s odborníkem.

Které pomůcky si mám vybrat?
Na úvod potřebujete Elastické lano pro SM systém jako základní pomůcku pro cvičení, případně balanční podložku. Se zvyšující se úrovní cviků nebo při specifických problémech vám odborník doporučí další pomůcky.

Proč SM systém právě od nás?

• garance originality všech pomůcek, přímo od výrobce
• více než 15 let zkušeností v oblasti zdraví, fyzioterapie a sportu
• rychlé dodání a důvěra tisíců zákazníků